うつの天敵！入浴問題について考える

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うつに必ず立ちはだかる壁、入浴。

絶対に避けては通れない行為でありながら、

とてつもない気力を消費する、入浴。

私の場合、いざ入ってしまえば、

髪の毛を乾かすのが面倒なだけで、

わりとすっきりした気持ちになれて、どうってことないんです。

でも、お風呂までたどりつけない。がんばれない。

そんな私なりの体の洗い方を難易度別にまとめて見ました。

難易度レベル4

いきなり最高難度からです。

これはお風呂にお湯を貯めるという、非常に気力を要するに作業から始まります。待っている時間でお風呂に入る意欲が半減します。

そして、顔・髪・体を洗い、トリートメントをするという、ノーマルかつ、うつにとっては高度な技術が必要になる入浴方法です。とにかく体が重い。地球の重力変わった？ってくらい重い。

元気のあるときは、これにリンパマッサージという特殊技術が含まれます。

難易度レベル3

私、足のむくみがひどいんです。なので、まず、シャワーを出しっぱなしにして足に当て続けます。そうすることで、刺激を与え、むくみを解消することができる、そう信じてやみません。そのまま、頭を洗います。その後、トリートメントをしながら顔を洗い、体を洗って終了です。

レベル4との大きな違いは、お風呂をためないことです。かつ、足に程よい刺激が与えられるので、立ち仕事の方にはおすすめです。

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難易度レベル2

まずはシャンプー、洗顔、そして体を洗う。以上です。ポイントは体を素手でボディーソープを使って洗うことです。理由はタオルを使って泡立てるのが面倒だし、最後にすすぐのも億劫だから。あと、トリートメントは使わず、髪を拭いたあとに洗いながさないトリートメントをつけること。おすすめは、オブコスメティックス。つけるだけでツヤっツヤになります。下記URLの4って書いてあるやつです。お値段ははるけれど、ちょっとつけるだけで効果が出るので、1本で半月もちます。(ショートカットの私の場合)

Of cosmetics｜オブコスメティックス

オブコスメティックスシリーズは香りが良いので、よく使っています。パッケージもかわいいし。