久しぶりに、掃除をしました〜どうしてこんなに掃除が苦手なのか
こんばんは。はるです。
有給消化2日目です。
今は、実家に帰る電車に揺られています。
今日は、久しぶりに掃除をしました。
先日まで勤めていた仕事の最後の1ヶ月間は本当にしんどく、掃除をすることが全くできませんでした。
今日は掃除の日！と決めていたのですが、起床時間午前11時とかなりのスロースタート。しかも、昨日の夜は急な虚無感に襲われてしまい、お風呂に入れなかったので、入浴からのスタートです。
そのあと、掃除をする気力がおきず、おふとんの中にもぐりこんでしまいました。ロフトで寝てるのですが、何度もはしごに足をかけて、掃除しよう、がんばろう、と試みるのですが、それができない。結局掃除をはじめたのは18時からでした。
なぜ、うつと掃除の相性はこんなにも悪いのでしょうか。
掃除をするほど、心と体に余裕がなく、疲れているから？
部屋の掃除をする以前に、自分の心の整頓ができていないから？
どこから掃除をすればいいのか、頭がまわらないから？
電車に揺られながら、私の場合の掃除が苦手な理由を考えてみました。
まず、「掃除をしよう！」と思い立ちます。でも、「やっぱりめんどくさいな、がんばれないな。」となり、おふとんでスマホをいじいじしたり、テレビを見はじめたりします。ここまでなら、他の人でもよくあることだと思います。
しかし、ここからが私特有(うつ特有でもある？)の、がんばれない自分を延々と責めることが始まります。他の人のなら、やっぱり掃除しないとな、と重い腰をあげるところを、私は自分で自分のダメな心を激しく傷つけはじめるのです。ちょっと掃除をサボっただけなのに。自分の能力を全否定する。自分は掃除もできない社会不適合者。くず女。もはや自分が社会のゴミ。もう、掃除どころではありません。
分析結果
ちょっと掃除をサボったくらいで自分を傷つけないようにしよう😌！
明日からは、親のすねをかじりつくしてきます😋
やっほい🌼
これからのこと。仕事とか、資格とか。
こんばんは。
今日から有給消化の日々がはじまりました。
朝からピアノの練習をし、彼氏と食事をし、穏やかな一日を過ごせています。
やはり、うつを起こす最大の因子は仕事だったようです。
相変わらず、不安な気持ちは少しではありますが残り続け、薬を飲まずには過ごせませんが。。
さてさて、これからのことについて、決意表明を兼ねて書かせていただきたいと思います。
仕事
すでに、月末から派遣の経理事務として働くことが決まっています。今までの仕事がアパレルということもあって、不規則な生活・残業の多さなどがストレスの一因になっていました。今後は、早朝出勤、夕方定時退社の規則正しい仕事になります。また、職場見学・面談をさせていただいたのですが、非常に落ち着いた職場環境に感じられました。慣れない仕事に最初はしんどく感じることもたくさんあると思いますが、うまくいきますように😌！
資格
今、社労士の資格の勉強をしています。勉強だけは得意なので、来年か再来年の合格を目指してがんばりはじめたところです。
なぜ、社労士なのかというと、一番の理由は独立して働けるところです。おそらく、私はもともと会社で働くことに向いていない性格だと思うので、将来的にフリーランス的に働けたらいいなと思っています。
また、2つ目の理由としては、社労士は会社の労務管理の役割も担っていて、私のように心と体のバランスを崩す方を減らすお手伝いができたらいいなと思ったからです。先々、産業カウンセラーの資格もとって、メンタルヘルスに強みを持った社労士になりたいです。
一歩一歩着実に、今度こそがんばりすぎずに進んでいきます🌼！
今日が最後の出勤日でした。
こんばんは😌
うつのせいでコートを表裏逆に着て出勤していた、はるです。
(これはうつのせいではない笑)
無事に最終出勤日となりました。
もともとメンタルが弱かった私が、本格的にうつになったのは、今の会社に勤めだしてからでした。
新卒で入社したアパレル会社での販売職は、楽しく働けていましたが、スキルアップを目指し、税理士事務所へと転職しました。ここからが私の転落人生のはじまりです。
働きはじめた税理士事務所では、覚えること、やらなければならないことがありすぎて、完全にキャパオーバーになり、自傷癖が再発。突然泣き出したり、呼吸がうまくできなくなったりなど、どうにもならなくなり、心療内科へ駆け込みました。
思えばちょうど1年前です。心療内科は表参道にあり、きらきらした街中をあるきながら、ボロボロの自分とのギャップに打ちのめされる反面、胸が踊るような気持ちにもなりました。そこで、適応障害と診断され、すぐに税理士事務所を辞めました。
その後、再びアパレルの販売職へ。場所は奇しくもきらきらした街、表参道。とても美意識の高い、こだわりの強いショップでした。
つまるところ、がんばりすぎてしまったのです。しなくてもいい、背伸びをしすぎてしまったのです。自分もきらきらした、諸先輩方のような、素敵なショップスタッフになりたい！
半月ほど前から心療内科に通いつめるようになりました。最初は薬が効いて、調子が良かったのです。しかし、だんだんと副作用でミスが目立つようになり、ついに大きなミスをしでかしてしまいました。
店長・人事の方に全てを話しました。心療内科通いのこと、毎日しんどくて、しんどくて、たまらないこと。またミスをするんじゃないかと、不安で不安で薬を飲み過ぎてしまうこと。自傷をしてしまうこと。
親・彼氏などにも相談して、仕事を辞めることになりました。今は、とてもすがすがしい気持ちでいっぱいです。
今月末から新しい派遣の経理事務をはじめます。それまで、きらきらした表参道の街から離れて、東京の片田舎でゆっくりしようと思ってます。
😋お別れのお菓子、いっぱいもらっちゃった😋
今日の夜のJOB
今日も同僚のご機嫌の悪さに拍車がかかり、
自分も引きずられて、休憩中にリスカしてしまいました…😢
私は私、でいきたいのだけれど、そうはなかなかいかず、顔色を伺いつつの仕事で倍疲れました…😢
私がうつ病であることを知っていて、気を遣せるなんて、と思ってしまったり、
いつも気を遣ってもらってるからしょうがないのかなと思ったり。。
私の心の安定剤(仮)、午後ティー無糖をちびちび飲みながら、なんとかやり過ごしました、、
気を取り直して、、
今日の夜のJOB
ほんとは店長に感謝することなんてないけれど、、(私をうつにした要因60％)
一応、ね。
LINEでいっかなってね。
明日が今の会社の最終出勤日！
やっと解放される幸せ😌😌😌
うつの天敵！入浴問題について考える
うつに必ず立ちはだかる壁、入浴。
絶対に避けては通れない行為でありながら、
とてつもない気力を消費する、入浴。
私の場合、いざ入ってしまえば、
髪の毛を乾かすのが面倒なだけで、
わりとすっきりした気持ちになれて、どうってことないんです。
でも、お風呂までたどりつけない。がんばれない。
そんな私なりの体の洗い方を難易度別にまとめて見ました。
難易度レベル4
いきなり最高難度からです。
これはお風呂にお湯を貯めるという、非常に気力を要するに作業から始まります。待っている時間でお風呂に入る意欲が半減します。
そして、顔・髪・体を洗い、トリートメントをするという、ノーマルかつ、うつにとっては高度な技術が必要になる入浴方法です。とにかく体が重い。地球の重力変わった？ってくらい重い。
元気のあるときは、これにリンパマッサージという特殊技術が含まれます。
難易度レベル3
私、足のむくみがひどいんです。なので、まず、シャワーを出しっぱなしにして足に当て続けます。そうすることで、刺激を与え、むくみを解消することができる、そう信じてやみません。そのまま、頭を洗います。その後、トリートメントをしながら顔を洗い、体を洗って終了です。
レベル4との大きな違いは、お風呂をためないことです。かつ、足に程よい刺激が与えられるので、立ち仕事の方にはおすすめです。
難易度レベル2
まずはシャンプー、洗顔、そして体を洗う。以上です。ポイントは体を素手でボディーソープを使って洗うことです。理由はタオルを使って泡立てるのが面倒だし、最後にすすぐのも億劫だから。あと、トリートメントは使わず、髪を拭いたあとに洗いながさないトリートメントをつけること。おすすめは、オブコスメティックス。つけるだけでツヤっツヤになります。下記URLの4って書いてあるやつです。お値段ははるけれど、ちょっとつけるだけで効果が出るので、1本で半月もちます。(ショートカットの私の場合)
オブコスメティックスシリーズは香りが良いので、よく使っています。パッケージもかわいいし。
オブ・コスメティックス ソープオブヘア・1-Ma 265ｍｌ ＆ トリートメントオブヘア・2-Ma 210ｇ セット (さらさらタイプ・マグノリア/木蓮の香り)
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そして、そして、
難易度レベル1
シャワーを浴びる。洗いながさないトリートメントをつける。
以上。
こんな感じで、レベル1から4をその日の体調によっていったりきたりしています。
ぶっちゃけ冬は1日置きでもいいような気もします、笑
大切なのは、ちょっぴり無理して入浴すること。すごく無理しても、甘やかしすぎても、続かない😌
他にも、こんな入浴方法があるよ、とか、こんなシャンプーおすすめとかあったら、教えていただきたいです。
あとは、夜入るか、朝入るか問題とか、髪を乾かす、乾かさない(乾かせない)問題とか、うつの入浴は奥が深いのです。。
まるで樹海。。
